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【健康塑身营】行走课堂●2022健康塑身7天营
中旅海泉湾研学营地 ￥3980.0起
详细价格
行程特色
行程特色
*先进高效运动方法：Cross Fit、Tabata、Lemy boxing、多功能小器械有氧
*量身定制科学塑身餐，不饿肚子轻松瘦
*超顶尖资质教练团队：拳击锦标赛冠军、健美公开赛冠亚军、健身学院院长
详细行程
第 1 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
提前一天到营地报到，进行称重，体测，纬度测量，含晚餐
07：00 早起空腹有氧 【45分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 多功能训练【一个半小时】
12：00 休息 【半个小时】
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 莱美搏击操 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 塑身科学饮食课 【45分钟】
21：00 休息
第 2 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 徒步登山+山顶户外瑜伽
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 臀腿塑身训练【一个半小时】
12：00 休息时间
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 有氧塑身训练 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 腹部核心训练+瑜伽放松训练【晚训45分钟】
21：00 休息
第 3 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 早起空腹有氧 【45分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 上肢塑身训练【一个半小时】
12：00 休息时间
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 有氧塑身训练 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 腹部核心训练+拉伸放松训练 【晚训45分钟】
21：00 休息
第 4 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 空腹有氧 【45分钟】+高强度燃脂运动（HRRT）【五分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 力量燃脂训练【一个半小时】
12：00 休息时间
12：30 午餐
13：30 午休
16：00 徒步沙滩多功能训练 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 动感有氧训练+拉伸放松训练 【晚训45分钟】
21：00 休息
第 5 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 空腹有氧 【45分钟】+间歇有氧燃脂运动（Tabata）【五分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 臀腿力量燃脂训练【一个半小时】
12：00 休息时间
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 多功能动作塑身训练 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 专项有氧训练+拉伸放松训练【晚训45分钟】
21：00 休息
第 6 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 徒步登山+徒手有氧燃脂运动（Cross Fit）【十分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 腹部肌群燃脂训练【一个半小时】
12：00 休息时间
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 身体肌群专项塑形训练 【一个小时】
17：00 晚餐
18：00 休息时间
19：00 专项有氧训练+拉伸放松训练 【晚训45分钟】
21：00 休息
第 7 天  
餐饮：早餐：含 午餐：含 晚餐：含
酒店：
景点：
07：00 空腹有氧【45分钟】徒手有氧燃脂运动（Cross Fit）【十分钟】
08：00 早餐
08：30 休息 【两个小时】
10：30 腹部肌群燃脂训练【一个半小时】
12：00-12：30 称重，体测，纬度测量
12：30 午餐
13：30 午休
15：00 采摘或茶艺课
16：00 回程
费用包含
费用包含1. 餐食：14正餐，7早餐，正餐餐标50元/人，早餐餐标30元/人。

2. 住宿：基地宿舍，空调8人间，独立卫浴。

3.. 门票：行程所列景点门票及活动费。

4. 人员：教官、生活老师与学生配比2:10。

5. 保险：30万保额旅游意外险。

6. 赠送：矿泉水不限量饮用。

费用不含
1.前往及离开营地交通费。2.个人消费。
备注
备注
（到营需做身体筛查、无重大疾病、筛查合格后方能参加训练）1. 学员在活动过程中必须严格遵守营地纪律，服从教练安排； 2. 凡身体有如心脏病、哮喘、癫痫等特殊情况者请在报名时告知工作人员； 3. 如遭遇天气变化，营地将根据实际情况，调整作息时间和课程内容； 4. 如未成年需家长应签署安全责任协议，并提供有效身份证件复印件和24小时联系电话以备应急； 5. 学员携带物品:  ① 个人生活用品：牙膏、牙刷、毛巾、运动服至少四套以上，长袖长裤一套、内衣 6套、运动鞋2双、袜子6双；根据个人体重以及关节受力情况来选择是否需要携带护膝、护踝 ② 营员可携带备用金及手机，以备不时之需； ③ 可携带自己喜爱或特长的道具。6. 学员禁带物品: ①禁止携带大量现金及贵重物品；②禁止携带零食、刀具等物品。
我们的安全保障承诺： 1. 按照1:10的业内超高师生比配备教练和助教，每个营设有营长、医护员、心理辅导员、生活指导员、摄影师各1名，辅导员和后勤安全员数名，为营员安全及身心健康保驾护航； 2. 男女学员分开住宿，女学员由女辅导员值守，禁止男辅导员在学员休息期间进入女学员宿舍。营地24小时提供热水、空调服务； 3. 开营期间实行全封闭式自主管理，让营员成为自我管理的主人翁。安排工作人员24小时轮流值守，确保营员的学习、生活的安全；4. 全面排查营地的消防、电力、供排水系统、餐饮设施等相关设施设备，消除安全隐患，营造安全舒适的生活环境； 5. 开营期间，工作人员将密切关注天气变化情况，每天定期检查营员身体状况，做好疫情防控工作，确保万无一失； 6. 随营医护人员，提供全程医务跟踪服务；遇意外情况将会及时送往大型医院救治； 7. 为每位营员购买保额为30万元的意外伤害保险。